Когда пить питьевую воду: до, во время или после еды?

Многие из нас хотя бы раз задавались вопросом, правильно ли запивать пищу чистой водой, и можно ли, вернувшись после уличной прогулки, вдоволь напиться питьевой воды, а затем сразу сесть за трапезу. Давайте разберемся, как на самом деле наш организм реагирует на воду, поступающую вместе с пищей.

Часто можно услышать, что употребление воды во время еды вредно, так как она разбавляет желудочный сок и нарушает пищеварение. Звучит пугающе? Давайте посмотрим правде в глаза: стоит ли отказываться от утоления жажды на протяжении большей части дня, если посчитать, что 3 приема пищи — это около 7,5 часов? К счастью, наука уже ответила на этот вопрос.

На самом деле пить воду во время еды — это нормально и даже полезно. Вода не смешивается с желудочным соком, а проходит через желудок быстрее, чем твердая пища, поэтому не успевает разбавить его. Это возможно, но для этого потребовалось бы выпить огромное количество жидкости. Наоборот, теплая вода во время еды поможет переварить калорийную пищу. Не бойтесь выпить стаканчик подогретой до комнатной температуры питьевой воды из вашего кулера, а если она закончилась, сделайте доставку в Троицк и Новую Москву с нашего сайта.

Для тех, кто боится смешивать воду с едой, приводим старые рекомендации, как можно пить воду:

• За 20-30 минут до приема пищи можно выпить 1 стакан. Это подготовит желудок к работе и снизит аппетит.
• Во время еды возможно пить до 300 мл, что облегчит проглатывание и продвижение пищи по пищеводу. Нельзя пить холодную, так как она может вызвать спазм желудка.
• После умеренной еды нужно подождать от получаса до часа. За это время запустится переваривание. После плотной пищи лучше подождать 2 часа.

Наш совет таков: прислушивайтесь к своему организму! Пейте воду тогда, когда хочется, а если у вас есть проблемы с пищеварением, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.